Baimių įveikimo programa
Baimė gali perspėti. Tačiau ji neturi valdyti jūsų gyvenimo
Baimę verta pradėti spręsti tada, kai ji riboja pasirinkimus, skatina vengti svarbių situacijų arba trukdo laisvai gyventi ir veikti. Ši programa padės suprasti baimės mechanizmą ir pradėti su juo kryptingai dirbti.
Tikslas nėra niekada nejausti baimės. Tikslas – išmokti ją suprasti ir neleisti jai spręsti už jus.
Kaip dirbsime su baime?
Konsultacijų metu atliekama individuali situacijos analizė: tyrinėjame, kada baimė kyla, kokios mintys, kūno reakcijos ir elgesio modeliai ją palaiko, kokias situacijas dėl jos tenka riboti arba visai jų vengti.
Psichoterapinio darbo būdai parenkami pagal jūsų situaciją ir pasirengimą. Dalis praktinių užduočių atliekama kartu konsultacijos metu, o likusios – savarankiškai tarp susitikimų, kad naujus įgūdžius būtų galima pritaikyti realiame gyvenime.
3 konsultacijos
Individuali analizė ir psichoterapinis darbas
Trys individualūs 50 min. susitikimai su psichologu–psichoterapeutu, skirti jūsų baimės mechanizmui suprasti ir kryptingai su juo dirbti.
3–5 užduotys
Asmeniškai pritaikytos praktikos
Praktinės psichoterapinės užduotys parenkamos individualiai. Dalis atliekama susitikimuose, dalis – savarankiškai namuose.
Trys žingsniai į didesnę laisvę
Programa padeda nuosekliai pereiti nuo baimės supratimo prie praktinio darbo ir asmeninio plano, kurį galėsite taikyti pasibaigus konsultacijoms.
Suprantu savo baimę
Atpažįstame baimę sukeliančias situacijas, jos kilmę, kūno signalus, mintis ir vengimo modelius.
Mokausi reaguoti kitaip
Konsultacijose išbandome jums tinkamas technikas ir pasiruošiame saugiai jas taikyti kasdienėse situacijose.
Įtvirtinu naują patirtį
Aptariame užduočių rezultatus, pastebėtus pokyčius ir sukuriame tolesnio savarankiško darbo kryptį.
Programa gali būti jums, jeigu…
Baimė jau ne tik įspėja apie galimą pavojų, bet ir ima riboti jūsų kasdienybę, santykius, darbą ar svarbius gyvenimo pasirinkimus.
- Vengiate vietų, veiklų, žmonių ar situacijų, kurios jums iš tiesų yra svarbios.
- Daug laiko praleidžiate nerimaudami, kad baimę kelianti situacija gali pasikartoti.
- Susidūrę su baime patiriate stiprias kūno reakcijas ir sunkiai nusiraminate.
- Protu suprantate, kad pavojaus gali nebūti, tačiau baimė vis tiek sustabdo.
- Baimė trukdo keliauti, bendrauti, dirbti, ilsėtis ar priimti sprendimus.
- Norite suprasti, iš kur kyla jūsų baimė ir kas ją palaiko.
- Iki šiol bandyti nusiraminimo būdai padeda tik trumpam arba visai nepadeda.
- Esate pasirengę ne tik kalbėti, bet ir atlikti praktines užduotis tarp susitikimų.
Gilesnis supratimas
Geriau suprasite, kas sukelia ir palaiko jūsų baimę, kaip ji pasireiškia mintyse, kūne bei elgesyje ir kokį vaidmenį atlieka vengimas.
Praktiniai įrankiai
Turėsite asmeniškai pritaikytų būdų dirbti su baime, mažinti jos poveikį ir palaipsniui susigrąžinti daugiau laisvės kasdieniuose pasirinkimuose.
Svarbu. Žmonių situacijos ir pokyčio tempas skiriasi, todėl programa negarantuoja, kad baimė visiškai išnyks per tris susitikimus. Esant sudėtingai fobijai, trauminei patirčiai ar stipriems panikos simptomams gali būti rekomenduojamas ilgesnis individualus darbas arba kito specialisto įvertinimas.
Pradėkite ne nuo kovos, o nuo supratimo
Į programos kainą įskaičiuotos trys individualios psichologo–psichoterapeuto konsultacijos po 50 min. ir 3–5 pagal jūsų situaciją parinktos psichoterapinės užduotys.
250 €Visa programa